עוגיות ומתוקים
דף הבית » עוגיות ומתוקים
נא הכניסו את הסיסמא שקיבלתן.
סיסמא שגויה נא לנסות שוב.
נשנושי אוכמניות.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים
- קטגוריות:חלבי
המתכון מכיל מנת פרי + מנת חלבון חלבי
מרכיבים:
200 גרם אוכמניות קפואות (אפשר להשתמש
בכל פרי אחר, גם בפירות טריים).
150 גרם יוגורט פרו טבעי
כפית מייפל
אופן הכנה:
מניחים על תבנית נייר אפייה.
מערבבים את היוגורט עם המייפל בקערה.
בקערה נפרדת שמים כוס אוכמניות .
נועצים אוכמנייה עם קיסם טובלים ביוגורט בתנועה סיבובית מכסים את האוכמנייה ביוגורט ומניחים על נייר האפייה.
חוזרים על הפעולה עד שכל האוכמניות מכוסות ביוגורט מקפיאים כשעה.
סולרו מנגו.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים
- קטגוריות:טבעוני
ארוחת ביניים ראשונה
לחלק ל 10 – 3 יחידות לביניים
מרכיבים:
מנגו גדול ובשל (300 גרם)
100 מ"ל קרם קוקוס
2 כפות סירופ מייפל טבעי
אופן הכנה:
לטחון מנגו קלוף בבלנדר,
בקערה נפרדת לערבב את קרם הקוקוס יחד עם סירופ מייפל.
למלא שלושת רבעי מנגו טחון לכל שקע בתבנית ארטיקים, להכניס מקל לכל שקע, להוסיף את תערובת הקרם קוקוס ומיד להקפאה, שעתיים שלוש.
ארטיק פאדג' שוקולד.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:חלבי
לחלק ל 6 – יחידה אחת למנה מתוקה יומית
מרכיבים:
גביע יוגורט פרו 1.5%
3 כפות חלב לבחירה
6 כפות שוקולד צ'יפס
3 כפות אבקת קקאו
1 כפית תמצית וניל טהורה, לא חובה
3 כפות סירופ מייפל טהור
1/4 כפית מלח
אופן הכנה:
ממיסים בזהירות את השוקולד צ'יפס.
מערבבים את כל החומרים עד לקבלת מרקם חלק בבלנדר.
יוצקים לתבניות ארטיק ומכניסים להקפאה לאחר כ-1/2 שעה להכניס את מקלות הארטיק ולהחזיר להקפאה ל 5 שעות לפחות .
ארטיק קוקוס אוכמניות.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים
- קטגוריות:טבעוני
יחידה אחת לארוחת ביניים ראשונה
לחלק ל 7 – יחידה לביניים
מרכיבים:
360 מ"ל / 1 ½ כוסות – חלב קוקוס
2 כפות סירופ מייפל
1 כפית תמצית וניל
200 גרם / 1 כוס אוכמניות, טריות או קפואות
אופן הכנה:
מערבבים בבלנדר את חלב הקוקוס, סירופ המייפל ותמצית הווניל עד לקבלת מרקם חלק.
מוסיפים את האוכמניות ומערבבים מעט ( לא לערבב את האוכמניות עד למרקם חלק )
יוצקים את התערובת לתבניות ארטיקים ומקפיאים ל-5 שעות לפחות או ללילה.
שוקולד אגוזים.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:טבעוני,צמחוני
שוקולד חמאת בוטנים – "באפס מאמץ".
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה,דל פחמימה
- קטגוריות:טבעוני
המתכון מכיל 15 יחידות-יחידה 1 לארוחת ביניים מתוקה.
את חמאת הבוטנים אפשר להחליף בכל ממרח אגוזים אחר.
רכיבים:
2\1 כוס שמן קוקוס
2\1 כוס חמאת בוטנים
2 כפות קקאו
3 כפות מייפל טבעי
הכנה:
לערבב את השמן קוקוס עם הקקאו עד ליצירת תערובת חלקה, לאחר מכן להוסיף את שאר הרכיבים ולערבב.
בתבנית סיליקון, לשים כף מהתערובת – לחלק ל 15 .
להכניס למקפיא ל30 דקות לפחות.
פרוזן יוגורט אננס.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים
- קטגוריות:חלבי,טבעוני,צמחוני
פרוזן יוגורט – "באפס מאמץ".
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים
- קטגוריות:חלבי,טבעוני
פררו רושה.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:טבעוני
עוגיות קוקוס ריבה.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:טבעוני
לחלק ל 10 – יחידה אחת לארוחת ביניים מתוקה.
מרכיבים:
כוס קמח שקדים
רבע כוס קוקוס טחון
חצי כוס חמאת שקדים
3 כפות מייפל
כפית תמצית וניל
כפית אבקת אפייה
אופן הכנה:
בקערה נשים את כל המרכיבים הרטובים ונערבב.
נוסיף את הרטובים ובסוף אבקת אפייה.
לערבב הכל לתערובת אחידה.
לחלק ל 10 עיגולים שווים , לשטח על תבנית עם נייר אפייה בעזרת מזלג.
נעשה חור קטן בעזרת כפית מדידה (גודל וחצי) ונשים בו כפית ריבת סנדלפור בטעם שאוהבים.
מכניסים לתנור , שחומם מראש ל 180 מעלות , למשך 10 -15 דקות. ברגע שמזהיבות להוציא.
עוגיות פקאן.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה,דל פחמימה
- קטגוריות:טבעוני
לחלק ל 10 – יחידה אחת לארוחת ביניים מתוקה.
מרכיבים:
כוס קמח שקדים
רבע כוס פקאנים
חצי כוס חמאת שקדים
3 כפות מייפל
כפית תמצית וניל
כפית אבקת אפייה
אופן הכנה:
בקערה נשים את כל המרכיבים הרטובים ונערבב.
נקצוץ את הפקאנים ולהוסיף ליבשים (להשאיר מעט פקאן בצד לעיטור).
נוסיף את הרטובים ובסוף אבקת אפייה.
לערבב הכל לתערובת אחידה.
לחלק ל 10 עיגולים שווים , לשטח על תבנית עם נייר אפייה בעזרת מזלג. לפזר מעל כל עוגייה מעט פקאן קצוץ.
מכניסים לתנור , שחומם מראש ל 180 מעלות , למשך 10 -15 דקות. ברגע שמזהיבות להוציא.
עוגיות קקאו- שקדים.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:טבעוני
עוגיות שוקולד בייגלה.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:טבעוני,צמחוני
עוגיות ריבה.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:טבעוני,פרווה
עוגיות שקדים ומייפל.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:צמחוני
2 עוגיות לארוחת ביניים מתוקה.
מצרכים למתכון : (30 יחידות)
60 גרם (4 כפות) סירופ מייפל
60 גרם (1/4 כוס) סוכר חום כהה
45 מ"ל (3 כפות) שמן
¼ כפית קינמון טחון
קורט מלח
1 חלמון
140 גרם (1 כוס) קמח
50 גרם (1/2 כוס) שקדים טחונים
½ כפית אבקת אפייה
½ כפית סודה לשתייה
לציפוי:
60 גרם (1/2 כוס) אבקת סוכר
אופן הכנה:
בקערת מיקסר עם וו גיטרה שמים מייפל, סוכר, שמן, קינמון, מלח וחלמון ומערבלים עד שמתקבלת תערובת אחידה.
מוסיפים קמח, שקדים, אבקת אפייה וסודה לשתייה ומערבלים עד שמתקבל בצק רך.
מצננים את הבצק במשך כשעה במקרר להתייצבות.
מחממים תנור ל-170 מעלות ומרפדים תבניות בנייר אפייה.
יוצרים עיגולים קטנים מהבצק וטובלים באבקת סוכר לציפוי.
מסדרים את העוגיות במרווחים ואופים במשך 10-14 דקות או עד שהעוגיות "מתפוצצות" ומתייצבות.
מצננים לחלוטין בטמפרטורת החדר ומגישים.
*שומרים את העוגיות בקופסה אטומה עד שבוע בטמפרטורת החדר.
*אפשר להקפיא את העוגיות המוכנות עד חודש בכלי אטום.
*אפשר להכין את הבצק יום מראש ולשמור במקרר.
*במקום מייפל אפשר להשתמש בסילאן או דבש לגיוון הטעמים.
עוגיות חמאת בוטנים.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה,דל פחמימה
- קטגוריות:טבעוני,פרווה
במתכון 16 עוגיות – 2 עוגיות לארוחת ביניים מתוקה.
רכיבים:
כוס חמאת בוטנים טבעית
1/4 כוס מייפל + כף מייפל טבעי
1/4 כפית מלח
אופן הכנה:
חממו את התנור ל180 מעלות.
ערבבו את כל החומרים במעבד מזון עד לקבלת מרקם אחיד.
שימו מהתערובת עם כף על תבנית עם נייר אפייה ושטחו עם מזלג.
הכניסו לתנור ל10 דקות.
עוגיות עבדי.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה,דל פחמימה
- קטגוריות:פרווה,צמחוני
- מערבבים את כל החומרים יחד
- יוצרים עוגיות ארוכות או עגולות
- מכניסים לתנור שחומם מראש ל180 מעלות עד שמשחימים , בערך 10 דקות.
- מקררים ובתיאבון.
עוגיות לימון מ- 3 מרכיבים בלבד.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה,דל פחמימה
- קטגוריות:טבעוני
עוגיות פצפוצי אורז -"באפס מאמץ".
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:צמחוני
- ערבבו בקערה גדולה חמאת בוטנים, דבש, תמצית וניל וקינמון.
- הוסיפו פצפוצי אורז והמשיכו לערבב עד לקבלת תערובת אחידה.
- עם ידיים לחות, הכינו 15 כדורי אורז קטנים, או שטחו את התערובת על מגש מלבני.
עוגיות קוקוס.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:צמחוני
2 עוגיות לארוחת ביניים מתוקה.
רכיבים ל- 24 עוגיות קטנות:
4 ביצים
דבש – 170 גרם
קוקוס טחון – 150 גרם
אופן הכנה:
חממו את התנור ל-175 מעלות,
בקערה בינונית, ערבבו יחד את הביצים הטרופות והדבש. הוסיפו את הקוקוס וערבבו היטב.
הניחו מהתערובת בתבניות שקעים מסיליקון.
הכניסו את העוגיות לתנור למשך 10 דקות או עד שישחימו בשוליהן.
הוציאו את העוגיות מהתנור וצננו על רשת.
עוגיות טחינה קוקוס.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:טבעוני
לחלק ל 15 – 2 יחידות לארוחת ביניים מתוקה.
רכיבים:
1 כוס קמח שקדים
חצי כוס פתיתי קוקוס
חצי כוס טחינה גולמית מלאה
3 כפות מייפל/דבש
הוראות הכנה:
מחממים תנור לטמפרטורה של 180 מעלות טורבו
מערבבים את כל הרכיבים בקערה ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה
מרפדים תבנית בנייר אפיה ומכינים עוגיות
מכניסים את העוגיות לתנור ל 10-15 דקות
מוציאים, הופכים לצד השני ומחזירים בחזרה לתנור ל 10 דקות נוספות.
להוציא מהתנור ולהמתין בערך 10 דקות שיתקררו ויהיו פריכות ומושלמות
עוגיות טחינה.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:טבעוני
המתכון מכיל 20 עוגיות – 2 עוגיות הן ארוחת ביניים מתוקה.
רכיבים:
¼ כוס טחינה גולמית
¼ כוס מייפל אמיתי
כוס וחצי קמח שקדים
חופן שקדים קצוצים גס
אופן ההכנה:
מערבבים את הטחינה והמייפל,
מוסיפים את הקמח שקדים והשקדים הקצוצים ומערבבים לתערובת אחידה.
מחממים תנור ל-180 מעלות.
יוצרים עוגיות (למי שיש, אפשר להשתמש במכשיר פלאפל ואז הן יוצאות שוות ויפות)
מניחים בתבנית על נייר אפייה ומכניסים לתנור ל-10 דקות.
עוגיות שיבולת שועל וצ'יה ללא אפייה.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:צמחוני
16 עוגיות קטנות – 2יחידות לארוחת ביניים מתוקה.
מרכיבים:
4\3 כוס חמאת בוטנים
1 כף דבש או מייפל טבעי
1 כפית תמצית וניל טבעית
2 כפיות זרעי צ'יה
4\3 כוס שיבולת שועל
אופן הכנה:
1. חממי במיקרוגל את חמאת הבוטנים,הדבש והתמצית וניל במיקרוגל כ 20 שניות.
2.ערבבי את התערובת והוסיפי את שאר הרכיבים.
3.צרי 16 כדורים קטנים , הניחה על נייר אפייה ומעכי עם היד.
את העוגיות יש לשמור במקרר.
עוגיות בוטנים.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:טבעוני
סופגניות אפויות.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:חלבי
7 גרם שמרים 2.5 כפיות
275 מ"ל חלב (כוס ו2 כפות)
חמאה 50 גרם (3.5 כפות) (ללא מלח קרה, חתוכה לקוביות קטנות)
1 ביצה
75 גרם סוכר (1/2 כוס)
1.5 כפית מלח
כפית תמצית וניל
לקישוט ולסיום
100 גרם חמאה. נמסה וללא מלח
3/4 כוס ריבת פטל או תות או כל ריבה שחיממתם מעט והכנסתם לתוך שקית זילוף עם צנטר קטן לאחר שנאפו הסופגניות
סופגניות אשל אפויות.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:חלבי
המתכון מכיל 10 יחידות – יחידה אחת לארוחת ביניים מתוקה.
רכיבים:
2 קופסאות אשל
2 וחצי כוסות קמח תופח
2 ביצים
2 כפות סוכר
2 כפיות תמצית וניל
קליפת לימון מגוררת מלימון אחד
אופן ההכנה:
לחמם תנור ל180 מעלות
להניח נייר אפיה על תבנית לשמן אותו.
לצקת עם כף על גבי התבנית במרווחים של 2 ס"מ ולהכניס לתנור שחומם מראש, לכחצי שעה – עד הזהבה.
טיפים: ניתן להשתמש בתבנית שקעים ולצקת לכל שקע מצקת.
ובסוף כמובן לשים ריבה.
סחלב.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:טבעוני
המתכון מכיל מנה אחת שהיא ארוחת ביניים מתוקה.
- 1 כוס חלב \ תחליף חלב
- 2 כפיות קורנפלור
- 1 כפית סוכר וניל
- 1 כפית קינמון
- 1 כפית קוקוס
נקניק שוקולד בריא.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:טבעוני
לחלק ל- 20 יחידות – 2 עיגולים לארוחת ביניים מתוקה.
מרכיבים:
250 גרם (חצי חבילה) עיסת תמרים
20 גרם (2 כפות) אבקת קקאו
1 כף סילאן טבעי
100 גרם שיבולת שועל (קוואקר)
לציפוי:
קוקוס טחון או שומשום
אופן ההכנה:
במעבד מזון עם להב פלדה שמים את כל המצרכים ומעבדים לתערובת אחידה.
מעבירים את התערובת למשטח עבודה ומחלקים ל-2 חלקים.
מגלגלים כל חלק לצורת גליל מהודק ומצפים בקוקוס או שומשום.
מצננים במשך כחצי שעה במקרר להתייצבות ומגישים.
הערות, הארות ותוספות:
הנקניק נשמר בכלי סגור במקרר עד שבועיים.
במקום עיסת תמרים אפשר להשתמש ב-250 גרם תמרים מגולענים (כ-12-14 תמרים).
מקפא יוגורט.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:חלבי,צמחוני
ממרח נוטלה ביתי טבעוני.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:טבעוני
כף = מנת שומן
לארוחת ביניים מתוקה – 2 פרוסות לחם קל וכף ממרח נוטלה ביתי
מתאים לעוגיות במקום חמאת בוטנים.
רכיבים:
2 כוסות אגוזי לוז
2\1 כוס סירופ מייפל טבעי
3 כפות קקאו
אופן הכנה :
קולים את אגוזי הלוז בתנור ב 180 מעלות ל 10 דקות, נותנים להם להתקרר ואז מורידים את הקליפה. מכניסים למעבד מזון בערך כ 10 דקות עד שהמרקם נהיה משחתי, מעבירים לקערה ולאט לאט מוסיפים את המייפל תוך כדי ערבוב ואז את הקקאו . מקבלים צנצנת נוטלה
כדורי חמאת בוטנים.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:טבעוני,צמחוני
כדורי חמאת בוטנים ושוקולד צ'יפס.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:צמחוני
לחלק ל 10 יחידות – יחידה אחת לארוחת ביניים מתוקה.
מרכיבים:
כוס וחצי קוואקר
3/4 כוס חמאת בוטנים טבעית
1/4 כוס שוקולד צ'יפס מריר
1/4 כוס דבש
הכנה:
לערבב הכל יחד ליצור עשרה כדורים ולשמור במקרר.
כדורי גזר קוקוס.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:טבעוני
לחלק ל 10 – יחידה אחת לארוחת ביניים מתוקה.
מרכיבים:
כוס גזר קצוץ
54 גרם פקאן טבעי
35 גרם קוקוס טחון
30 גרם פצפוצי אורז
5 יחידות תמרים
55 גרם חמאת בוטנים\אגוזים
1.5 כפית קינמון טחון
0.5 כפית אגוז מוסקט טחון
20 גרם קוקוס טחון – לציפוי
אופן הכנה:
קוצצים את הגזר במעבד מזון ומעבירים לקערה.
טוחנים את הפקאן והקוקוס עד לקבלת מרקם חולי.
מוסיפים את פצפוצי האורז והתמרים ומעבדים שוב עד לשנוצר מרקם חולי.
מוסיפים את שאר המרכיבים ומערבבים עד לקבלת בצק אחיד.
מגלגלים ל 10 כדורים.
מגלגלים בקוקוס ומכניסים למקרר בכלי אטום.
טראפלס תמרים.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:טבעוני,צמחוני
המתכון מכיל 35 יחידות – 2 לביניים.
500 גרם תמרי מג'הול מגולענים
100 גרם (1 כוס) שיבולת שועל
180 גרם (3/4 כוס) טחינה גולמית או חמאת בוטנים
קורט מלח
100 גרם (1 כוס) אגוזים טחונים
אבקת קקאו
אופן ההכנה:
- במעבד מזון עם להב פלדה שמים תמרים, שיבולת שועל, טחינה, מלח ואגוזים ומעבדים לעיסה אחידה.
- יוצרים כדורים מהודקים ומגלגלים באבקת קקאו לציפוי.
- שומרים במקרר עד ההגשה.
טראפלס שוקולד.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:צמחוני
30 כדורים קטנים – 2 יחידות לארוחת ביניים מתוקה.
מרכיבים:
300 ג' שוקולד מריר שבור לקוביות
250 מ"ל (מיכל) שמנת מתוקה
כפית תמצית וניל
לציפוי: אבקת קקאו
אופן ההכנה:
1. מחממים בסיר את השמנת המתוקה, מביאים לרתיחה ומסירים מיד מהאש.
2. מוסיפים את השוקולד ומערבבים עד להמסה מלאה.
3. מוסיפים את תמצית הוניל ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.
4. מקפיאים את התערובת חצי שעה-שעה או מקררים 4 שעות במקרר עד שהיא נוחה לעיבוד.
5. שמים כפית מתערובת השוקולד בצלחת עם קקאו ומגלגלים בעדינות עד לציפוי מלא
6. מכינים כך את כל הכמות.
7. שומרים במקרר עד ההגשה.
חיתוכיות שוקולד.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:טבעוני,צמחוני
לחלק ל 15 – יחידה אחת לארוחת ביניים מתוקה.
אופן הכנה:
חממו יחד:
1/2 כוס ממרח שקדים\חמאת בוטנים טבעית ,
4 כפות שמן קוקוס,
3 כפות סירופ מייפל טבעי,
כפית תמצית וניל אחת.
נותנים לתערובת להתקרר.
חטיף באונטי.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:טבעוני,צמחוני
120 גר' אבקת סוכר
200 גר' קוקוס טחון
כפית תמצית וניל
200 גר' שוקולד מריר
2 כפות שמן קוקוס
מניחים לתערובת לספוח לחות למשך כשעה.
אם הקוקוס קשה לעיצוב .אפשר להכניס את התערובת למקרר ואז היא תתמצק קצת ויהיה יותר קל לעצב את הגלילים.
חיתוכיות ביס שוקולד קינואה.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:טבעוני,צמחוני
חטיף חלבה – "באפס מאמץ".
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:צמחוני
המתכון מכיל 6 יחידות – יחידה אחת לארוחת ביניים מתוקה.
מצרכים:
תבנית אינגליש קייק
2 כוסות פצפוצי אורז מלא
4 כפות טחינה גולמית
3 כפות דבש
אופן הכנה:
-מערבבים בקערה את פצפוצי האורז, הטחינה והדבש עד לקבלת תערובת דביקה ואחידה.
-מרפדים תבנית אינגליש קייק בנייר אפיה ויוצקים את התערובת. משטחים בצורה אחידה ומהדקים היטב בעזרת גב של כף או בעזרת ידיים רטובות (חשוב להדק היטב אחרת זה יתפרק בחיתוך).
-עוטפים בניילון נצמד ומכניסים למקפיא במשך כשעתיים.
-מוציאים מהמקפיא, מחלצים בזהירות מהתבנית ומניחים על משטח חיתוך. חותכים בעזרת סכין ל 6 .
*יש לשמור במקפיא.
חטיף אנרגיה שוקולד ופצפוצי אורז.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:טבעוני,צמחוני
לחלק ל 13 יחידות – יחידה אחת לארוחת ביניים מתוקה.
מרכיבים:
200 גרם שוקולד מריר רגיל \ טבעוני
2 כוסות פצפוצי אורז
2 כפות חמאת בוטנים טבעית
הכנה:
להמיס את השוקולד בתוך סיר, לאחר מכן להוסיף את החמאת בוטנים ולערבב.
• לאחר מכן נוסיף את הפצפוצי אורז ונבחוש שוב.
• נשטח על תבנית אינגליש קייק ונכניס להקפאה של כחצי שעה.
חטיף שוקולד בטעם נוטלה.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:טבעוני,צמחוני
לחלק ל 12 יחידות – יחידה אחת לארוחת ביניים מתוקה.
חומרים:
1 כוס אגוזי לוז (מומלץ לקלות את האגוזים 5 דקות כדי להוציא מהם את הארומה, אבל לא חובה)
12 יחידות תמרים מג’הול מהסוג הלח
2 כפות גדושות אבקת קקאו
2 כפות שמן קוקוס
קורט מלח
כפית תמצית וניל טבעית
אופן ההכנה:
מוציאים את הגרעין מהתמרים ומרסקים קלות בעזרת מזלג, טוחנים את האגוזים. מעבירים לקערה, מוסיפים אגוזים טחונים ושאר חומרים ומערבבים היטב לקבלת תערובת אחידה.
משטחים את התערובת שנוצרה על תבנית שטוחה, חותכים מראש לריבועים ומכניסים להקפאה לשעה
ושומרים במקרר.
חטיפי תמרים טבעוני.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:טבעוני,פרווה,צמחוני
מרכיבים:
1/4 כוס קקאו
1 כוס קוואקר דק (מהיר הכנה)
קורט מלח
גלידוניות בגרסה הבריאה.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:טבעוני,צמחוני
ארטיקים ביתיים.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:חלבי,טבעוני,פרווה,צמחוני
2 יחידות = לארוחת ביניים מתוקה.
חומרים ל 5 יחידות – קטנות :
1/4 1 כוסות יוגורט טבעי 1.5-1.7% \ יוגורט טבעוני
1 כוס פרי קפוא או רגיל (בננה, תותים ופירות יער, מנגו, אפרסק, פסיפלורה וכו', אפשר לשלב כמה יחד)
2 כפות דבש, מייפל, סילאן או אגבה
אופן הכנה:
1.מכניסים את החומרים לבלנדר ומרסקים. טועמים ואם יש צורך, מוסיפים עוד ממתיק.
2.מוזגים למכלי ההקפאה ומקפיאים ל-8 שעות לפחות
אצבעות תפוחים מדפי אורז.
זמני ארוחות:
ארוחת ביניים מתוקה
קטגוריות:
טבעוני
,
פרווה
,
צמחוני
4 יחידות = ארוחת ביניים מתוקה.
מרכיבים:
10 דפי אורז
250 מ"ל רסק תפוחים
תפוח חתוך לקוביות קטנות
2 כפות שקדים טחונים
כפית סוכר חום
רבע כפית קינמון
חלמון למריחה
שבבי שקדים
אופן ההכנה:
1.מדליקים תנור ל 180 מעלות .
2.שמים נייר אפיה משומן מעט .
3.בקערה נסים את כל המצרכים מלבד השקדים והחלמון נערבב.
4.נרטיב 5 שניות דף אורז נניח אותו על מגבת רטובה בקצה של הדף נסים מעט מהמלית נגלגל נסגור קצבות ונמשיך לגלגל נניח על התבנית את כל העצבנות נמרח חלמון אל המאפה ונפזר את השקדים לאפות לפחות 45 דקות.
חיתוכיות ריבה.
- זמני ארוחות:ארוחת ביניים מתוקה
- קטגוריות:פרווה,צמחוני
- ביצה
- 2 כפות מייפל טבעי
- כפית אבקת אפיה
- קורט מלח
- 2 כוסות קמח שקדים
- 1/3 כוס ריבה 100% פרי ללא סוכר בכל טעם שתבחרו