כמה פעמים ביום את מוצאת את עצמך לוקחת "רק משהו קטן" –

ביס מהעוגה, כמה אגוזים, קוביית שוקולד, חטיף תוך כדי תנועה,

עוד כפית מהממרח כשהכנת לילדים סנדוויץ'.

הנשנוש המתמשך לאורך היום נראה אולי תמים –

אבל בפועל, הוא אחד הגורמים המרכזיים לעלייה במשקל.

הוא מעלה את רמות האינסולין שוב ושוב, שומר את הגוף במצב אגירה תמידי, ומשבש את תחושת הרעב והשובע.

אבל זה לא נגמר שם.

אותם "נשנושים קטנים" מצטברים ל־300–600 קלוריות ביום –

בנוסף לארוחות המרכזיות שלך.

אז אם את שואלת את עצמך "למה אני לא מצליחה לרדת במשקל למרות שאני לא אוכלת הרבה?" זו הסיבה.

נשנוש הפך אצלך לפעולה אוטומטית.

הרגל לא מודע לזמינות של אוכל בכל רגע נתון , בלי מחשבה מקדימה.

ומה עם הנשנושים בערב מול הטלוויזיה?

את מסיימת ומתחילה את היום שלך בתחושת כבדות, חוסר שליטה,

ואכזבה עצמית שקטה.

ואני בכלל לא מדברת על כמות הקלוריות המיותרות שאת מכניסה לגוף שלך כל ערב באופן קבוע.

להורדת החוברת לחצי על הקישור

לחצי כאן להורדה