כל הכמות היא לארוחת בוקר
רכיבים:
2 כפות קוואקר
1/4 כוס מים
½ כוס חלב
חצי גביע יוגורט 1.5%
רבע כפית קינמון
חצי תפוח ירוק מקולף וחתוך לקוביות
תמר
מיץ מרבע לימון
חצי כוס קוביות קרח
תהליך הכנה:
1.בקערה קטנה מערבבים את הקוואקר עם ¼ כוס מים ומחממים במיקרוגל למשך חצי דקה
2.מכניסים לבלנדר את כל מרכיבי השייק ומערבלים למשך כחצי דקה- עד שהתערובת אחידה וחלקה (גם הקוואקר).
ונהנים.
– לגרסה טבעונית: מחליפים את החלב בחלב צמחי ואת היוגורט ביוגורט טבעוני.