לחלק ל-4 – יחידה אחת לבוקר/ערב בליווי מנת שומן וירקות.
מרכיבים:
150 גרם קמח שיבולת שועל
פרו טבעי 1.5% שומן
כפית וחצי אבקת אפייה
מלח
תבלינים לפי טעם
אופן הכנה:
לערבב את המרכיבים למרקם אחיד, וליצור 4 חתיכות, למרוח ביצה ולפזר מעט שומשום, פרג ומלח גס.
להעביר לתבנית עם נייר אפייה מרוסס בספריי שמן זית ונכניס לתנור שחומם מראש על 180 מעלות למשך 20-25 דקות..