8 דברים שהפסקתי לעשות – ופשוט ירדתי במשקל

הנה 8 דברים שהפסקתי לעשות – ופשוט ירדתי במשקל.
וכן , אני שומרת על ההישגים שלי כבר מעל עשור.

1. הפסקתי להתחיל כל יום ראשון מחדש.
   גם אם יש ימים פחות מוצלחים, ארוחות לא שגרתיות ותקופות פחות טובות אני לא פורשת. יש לי אורח חיים, הוא לא נהרס ממשולש פיצה , מארוחה אחת מוגזמת או משבוע לחוץ.
2. הפסקתי להסתכל על המשקל כמדד היחיד לתהליך שלי. נכון המשקל משקף לי אם אני בכיוון הנכון וגם משאיר אותי עם היד על הדופק אבל הוא לא משקף כל כך הרבה הישגים בתהליך הזה. ולכן גם אם המשקל לפעמים מאכזב אותי, אני דואגת להזכיר לעצמי שבסופו של דבר המאמץ
   משתלם – גם אם לא השבוע.
3. הפסקתי לעשות תפריטים או אימונים אקראיים – יש לי תוכנית! תוכנית זה הדבר הכי חשוב בתהליך הזה! כי גם אם כמה ימים לא התאמנתי אני פשוט חוזרת לתוכנית ברורה. ואותו הדבר לגבי תזונה – יש לי תפריט יש לי תוכנית אכילה – גם אם יצאתי מאיזון אני יודעת בדיוק
   מה לאכול כבר מהארוחה הבאה. בלי ניחושים, קיזוזים, עונשים חיפושים מיותרים.
4. הפסקתי לתת לעצמי תאריך סיום – זו דרך חיים! יש לי מטרה ברורה – להרגיש מדהים ולהיראות טוב. לשני אלה אין תאריך תפוגה, זה היעד שלי בחיים.
5. הפסקתי לאכול מוצרי דיאט – התחלתי לאוכל אמיתי. אני אוכלת אוכל מזין ובריא כזה שייתן לי אנרגיה, שישביע אותי וישמור על הבריאות שלי. אני אוכלת הכל במידה, במינון ובאיזון.
6. הפסקתי לחפש בגוגל דיאטות מהירות לירידה במשקל – אין קיצורי דרך. מה שיורד מהר עולה מהר. ירידה במשקל זה תהליך ולא כמה צעדים מהירים שבהם מורידים פחמימות לשבוע רק כדי לזלול את כל החוסרים בכמה שעות של נפילה.
7. הפסקתי להתייחס לסופי השבוע כימי אכול כפי יכולתך. סופי שבוע הם חלק מהשבוע.
8. הפסקתי לעשות 3 אימונים ביום – אני לא מתישה את עצמי עם שעות של אירובי ולא שורפת זמן על תכניות שאני לא יכולה לעמוד בהן. אני עושה אימון אחד, קצר וממוקד. זהו.

רוב הנשים עושות מתהליך הירידה במשקל משהו מסובך, משהו בלתי ניתן להשגה כשהאמת היא פשוטה – כדי לרדת במשקל לא צריך לחפש קיצורי דרך, לא צריך לחפש דברים לא שגרתיים, אין צורך לסבול, אין צורך להפסיק לאכול דברים מסויימים וגם לא צריך להתחייב לתוכניות שפשוט בלתי אפשרי לעמוד בהן.
לרדת במשקל זה פשוט – צריך לעשות את מה שבאמת עובד ולהתמיד בו: תפריט מסודר, תוכנית אימון ישימה והתמדה.

כמה פשוט נכון?

12 דקות – סדנאות לירידה במשקל ואורח חיים בריא – של טלי לויט.