תיאור
תכנית ההליכה שלך ל־5 ק"מ ב־6 שבועות!
למי מתאימה התכנית?
✅ אם מעולם לא התאמנת, או שלא התאמנת כבר הרבה זמן, ואת רוצה התחלה הדרגתית ונעימה שתכניס אותך למסלול.
✅ אם את רוצה להיכנס לכושר, אבל לא בטוחה מאיפה להתחיל ומה באמת יעזור לך להתמיד – זו בדיוק התוכנית בשבילך: הדרגתית, ברורה וממוקדת. 6 שבועות, 3 אימונים בשבוע, תוצאה אחת – הליכה רצופה של 5 ק"מ.
✅ אם את תמיד מוותרת על תוכניות באמצע ומחפשת מסלול שאפשר להתמיד בו – התוכנית הזו נוצרה בשבילך. היא מתחילה איתך מהצעד הראשון ומובילה אותך כל הדרך עד 5 ק"מ של הליכה רצופה.
✅ אם את מרגישה תסכול מהמשקל ומהגוף, וזקוקה לשינוי ולמסגרת אימונים ברורה שיביאו תוצאה – זו תוכנית שבונה לך מסגרת.
✅ אם את לא יודעת איך נכון להתחיל ורוצה תוכנית ברורה שתיקח אותך מהצעד הראשון, עם הנחיות מדויקות לכל אימון – כולל זמני התאוששות.
✅ אם את רוצה חוויה של אימון אישי, בלי לשלם מאות שקלים בשבוע.
✅ אם את רוצה להחזיר לעצמך את האנרגיה, תחושת השליטה והביטחון העצמי – זה המסלול שחיפשת.
במקום סתם “לצאת להליכה” ולוותר אחרי שבוע – את מקבלת תוכנית הליכה מקצועית, ברורה, הדרגתית ומדויקת,
כזו שמתחילה איתך מהצעד הראשון ומובילה אותך עד 5 ק"מ של הליכה רצופה.
והכי חשוב – היא נשארת שלך לתמיד.
למה זו לא עוד תוכנית?!
זו לא עוד סתם תוכנית אימון. זו תוכנית שבונה לך מסגרת. את יודעת בדיוק מה לעשות, מתי וכמה. יש רצף, יש התמדה, יש מוטיבציה – ויש תוצאה.
מה מחכה לך בתוכנית?
✅ תוכנית מלאה ל־6 שבועות – 3 אימונים ברורים בכל שבוע, ועוד אימון אופציונלי.
✅ הדרגתיות חכמה – את תתחילי מ־20 דקות, ותגיעי להליכה רציפה של 5 ק"מ.
✅ הסברים מדויקים לכל אימון – כולל זמני הליכה מהירה, הליכה מתונה, וזמני התאוששות.
✅ קצב הליכה שמתאים לך – כדי שתצליחי לסיים כל אימון מההתחלה ועד הסוף.
✅ בונוס מיוחד – סולם מאמץ לפי שיטת בורג (RPE), שיעזור לך לדעת אם את בקצב הנכון ולהשלים כל אימון עד הסוף.
✅ לו״ז קבוע וימי מנוחה – עוזרים לבנות התמדה בלי להישחק.
✅ "צעד קטן, בונוס גדול" – מחקרים על שינה, מצב רוח, הורמונים וירידה במשקל.
✅ טיפים שבועיים שיעזרו לך לשמור על רצף והתמדה.
✅ שאלות ותשובות נפוצות – על תזונה, כאבים, מתי לשלב מנוחה ועוד.
✅ הכוונה ברורה לסיום ולהמשך – איך לשמור על ההישגים שהשגת.
שימוש נוח!
החוברת נבנתה במיוחד למשתמשת בטלפון, בפריסה ברורה ובמבנה שבועי נוח להתמצאות.
בכל עמוד תראי בדיוק מה לעשות בכל אימון, כולל טיפ שבועי לשמירה על המוטיבציה – גם כשקשה.
איך זה עובד?
את רוכשת את התוכנית באתר,
מקבלת מייל מיידי עם החוברת,
פותחת בטלפון,
ויוצאת לדרך!
