תיאור
תמיד חלמת להתחיל לרוץ? עכשיו את יכולה!
תוכנית "מעצלנית לאצנית" לוקחת אותך מ־0 לריצת 5 ק"מ.
6 שבועות, 3 אימונים בשבוע, תוצאה אחת: את רצה.
למי מתאימה התוכנית – "מעצלנית לאצנית"?
✅ אם סיימת את תוכנית "מהספה למסלול" ואת מוכנה לעבור לשלב הבא – לרוץ.
✅ אם כבר תקופה ארוכה את עושה הליכות ורוצה לאתגר את עצמך – 6 שבועות, 3 אימונים בשבוע, תוצאה אחת: את רצה.
✅ אם תמיד חלמת לרוץ אבל לא ידעת איך להתחיל – את תקבלי הדרגתיות חכמה. את תתחילי מדקה אחת של ריצה ותסיימי בריצה רצופה של 5 ק"מ.
✅ אם ניסית והתייאשת כי זה היה קשה מדי, מהר מדי – בתוכנית את מקבלת הנחיות מדויקות לכל אימון, כולל זמני הליכה, ריצה והתאוששות.
✅ אם את מרגישה תסכול מהמשקל ומהגוף – וזקוקה לשינוי ולמסגרת אימונים ברורה שיביאו תוצאה.
✅ אם את רוצה חוויה של אימון אישי, בלי לשלם מאות שקלים בשבוע.
✅ אם את רוצה להחזיר לעצמך את האנרגיה, תחושת השליטה והביטחון העצמי – זה המסלול שחיפשת.
זו לא עוד סתם תוכנית אימון.
זו תוכנית שבונה לך מסגרת – את יודעת בדיוק מה לעשות, מתי וכמה.
יש רצף, יש התמדה, יש מוטיבציה – ויש תוצאה.
מה כוללת תוכנית הריצה "מעצלנית לאצנית"?
✅ תוכנית ריצה מדורגת ל־6 שבועות – 3 אימונים בכל שבוע, ואימון הליכה אופציונלי.
✅ הדרגתיות חכמה – את תתחילי מדקה אחת של ריצה ותסיימי בריצה רצופה של 5 ק"מ.
✅ הנחיות מדויקות לכל אימון – כולל זמני הליכה, ריצה והתאוששות.
✅ מיקוד מנטלי שבועי ומשפטי השראה – כדי להרים גם כשקשה.
✅ טיפים מעשיים לתכנון, התמדה והתגברות על משברים נפוצים.
✅ הסבר פשוט לפי סולם בורג – כך תדעי שאת בקצב הנכון.
✅ שאלות ותשובות נפוצות – כולל תזונה, כאבים, קצב, מנוחה ועוד.
✅ בונוס – המלצות תזונה בסיסיות לפני ואחרי אימון.
✅ המלצות המשך לאחר סיום התוכנית – איך לשמור ולבנות על ההישג.
עיצוב מקצועי ונוח לשימוש!
החוברת נבנתה במיוחד לשימוש בטלפון, בפריסה חזותית ברורה ובמבנה שבועי נוח להתמצאות.
תראי בדיוק מה לעשות בכל אימון – כל עמוד כולל גם טיפ שבועי כדי לשמור על המוטיבציה גם כשקשה.
תוך פחות מדקה – את כבר בפנים:
את רוכשת את התוכנית באתר,
מקבלת מייל מיידי עם החוברת,
פותחת בטלפון,
ויוצאת לרוץ!
