קטגוריה: מדריכים

יש לי שיטה פשוטה שעובדת: אני בונה את התפריט שלי סביב שובע אמיתי. במהלך השבוע, אני משלבת את 13 המזונות האלה בתפריט שלי– הם משביעים, מאזנים את הסוכר, עוזרים לי להרגיש בשליטה – ומונעים את הנשנושים.   וזה בדיוק מה שאני רוצה שגם

בין אם את כאן כדי לשפר את מערכת העיכול, לאזן את רמות הסוכר, לתמוך בתהליך הירידה במשקל, או פשוט להרגיש טוב יותר – תגלי כאן איך הסיבים עובדים בשבילך, ומה הדרך החכמה והמציאותית לשלב אותם בכל יום. להורדת המדריך לחצי

מחקרים מוכיחים כבר 30 שנה, שישנו קשר גומלין בין שעות שינה לירידה או עלייה במשקל. שינה מועטה פוגעת בחילוף החומרים, מגבירה את התיאבון וכתוצאה מכך ישנה עלייה המשקל. רוצה לשפר את איכות השינה שלך כדי לרדת במשקל ביתר קלות ?

כאן תמצאי דברים שאולי כבר ידעת – ואולי יפתיעו אותך – אבל כולם יכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר, להתחזק ולשמור על איזון בריא לאורך זמן. להורדת המדריך לחצי כאן

3 פתרונות פרקטיים לשליטה באכילה רגשית! פעולות קטנות שעושות הבדל גדול. למדריך לחצי כאן 

מחקרים מראים שוב ושוב: נשים ששומרות על ירידה במשקל לאורך זמן לא שומרות על דיאטה — הן שומרות על הרגלים. להורדת המדריך לחצי כאן

הרגלים לבוקר מנצח! שיעזרו לך לרדת במשקל, לשמור על אנרגיה גבוהה ולהפסיק לנשנש. (ו-2 שכדאי להוציא מהשגרה כבר מחר). להורדת המדריך לחצי כאן

המדריך הזה יעזור לך לגלות דרכים פשוטות להרגיע את הגוף והנפש – ולהחזיר לעצמך תחושת שליטה. להורדת המדריך לחצי כאן 

מה גורם לך לנשנש בלי שליטה – ואיך לעצור את זה בדרך פשוטה! להורדת החוברת לחצי על הקישור לחצי כאן להורדה