קטגורית מזון: פרווה

לימונענע גרוס
מיץ משלושה לימונים

תה קר
ענפי לואיזה

ירקות בתנור – תוספת חינמית ומהירה

עוגיות ריבה
3 כפיות ריבה (סנדלפור)

עוגיות חמאת בוטנים
חממו את התנור ל180 מעלות.

עוגיות עבדי
ביצה אחת

חטיפי תמרים טבעוני
1/4 כוס קקאו

ארטיקים ביתיים
כוס פרי

אצבעות תפוחים מדפי אורז
10 יחידות דפי אורז

אייס קפה בננה-וניל
כוס קרח

עוגת שקדים
קמח שקדים

עוגת שיש חצי – חצי
2 ביצים

עוגת תמרים
תמצית וניל

עוגת שוקו-בננה
2 בננות בשלות

עוגת שוקולד חמאת בוטנים
2 ביצים

עוגת שוקולד ואגוזים
אבקת הקקאו

עוגת בראוניז
כף זרעי צ'יה

עוגת בננות וקוואקר
4 בננות

מאפינס תפוחים וקינמון
2 תפוחים

חיתוכיות ריבה
2 כוסות קמח שקדים

בראוניז ללא גלוטן
חצי כוס אגוזי מלך טחונים

חביתת חומוס
קמח חומוס

שקשוקה טופו
1 חבילת טופו

גראטן קולורבי
3 קולורבי

בולונז טבעוני
1/2 כפית צ'ילי גרוס

שניצל תירס
2 כוסות תירס לייט

שניצל טופו / סייטן 
כוס פירורי לחם

ממרח עדשים
עדשים ירוקות 

שעועית ירוקה ופטריות בתנור ברוטב בלסמי

קוביות דלעת במייפל ופקאן
מחממים תנור ל -200 מעלות

קינואה עם ירקות מוקפצים
פלפל כתום

צ׳יפס בטטה אפוי
1 כף שמן זית

פטריות בתנור ברוטב סויה
2 כפות רוטב סויה

פלאפל אפוי
מחממים תנור ל-200 מעלות.

סלט בריאות
שקדים פרוסים או גרעיני דלעת טבעיים

סטייק כרובית
מורידים את נייר הכסף מהכרובית

סלט שעועית ירוקה
דל פחמימה

סלט שורשים
1 כפית שמן זית

נודלס קישואים אסייתי
דל פחמימה

מרק פטריות
3 כפות קורנפלור

מוקפץ אטריות וירקות

מג`דרה כוסמת עם עדשים שחורות וגזר

מג'דרה משודרגת
3/4 כוס אורז בסמטי

לביבות כתומות- מעדשים כתומים ובטטה

כרובית בתנור בסילאן וטחינה גולמית

חומוס ביתי
3/4 כוס טחינה גולמית

אנטיפסטי בתנור
2 כפות סילאן טבעי

רוטב שומשום אסייתי
2 כפות חומץ תפוחים

רוטב בוטנים-ליים

רוטב ויניגרט קלאסי

רוטב סלט חרדל דבש

רוטב צרפתי
1 כפית חרדל דיז'ון

רוטב תפוז-בלסמי
מיץ מתפוז גדול אחד

800 גרם כרובית מוקפאת
500 גרם קישואים

1 חתיכת דלעת גדולה
4 גזרים

מרקים ירקות חינמי
חצי כרוב לבן 

דפי אורז ממולאים בטופו וירקות

המבורגר טבעוני מהיר הכנה

טופו מוקפץ עם פטריות

לחמניות פריקסה אפויות
2 ביצים קשות

מג'דרה בצ'יק – " באפס מאמץ"

סלט טונה – "באפס מאמץ"
1  כף חומץ בלסמי

סלט שורשים – "באפס מאמץ"

סלט עדשים שחורות ובטטה

סלט קינואה אדומה עם ירקות שורש ועדשים בוויניגרט

פלפל אדום ממולא באורז ועדשים

2 כוסות פסטה פסטה ברוטב שמנת פטריות

קציצות עדשים כתומות
3 כפות שיבולת שועל

שניצל תירס
‭1/2‬ כוס פירורי לחם

תבשיל שירה עם חומוס ובורגול

קציצות טונה
פירורי לחם – ½ כוס

סלמון בתנור
פילה דג סלמון

שקשוקה עגבניות
1 פלפל צהוב חתוך לרצועות 

קציצות סלק ועדשים
3 כפות שמן זית

פריטטת חלבונים
4 חלבוני ביצה טרופים

פשטידת כרובית וברוקולי דלת פחמימה

1 כפית שמן זית
1 כף חומץ בלסמי

חציל
תרסיס שמן זית
ביצה קשה

לביבות קישואים
יוצרים לביבות ואופים למשך כ-10 דקות

כריך עם סלט טונה
מומלץ להכין את הסלט טונה ערב לפני ורק לשים בלחם ולקחת לעבודה.

דייסת קינואה עם תפוח וקינמון
4\1 כוס קינואה
4\3 כוס מים