השייק מכיל מנת פרי + מנת חלבון חלבי + מנת שומן

מרכיבים:

בננה קפואה

כפית שטוחה חמאת בוטנים

שוט אספרסו

כוס חלב 1% או תחליף חלב

כפית מייפל

קוביות קרח

אופן הכנה:

טוחנים את כל הרכיבים בבלנדר מלבד הקרח.

שמים את הקרח בכוס , שופכים לכוס את האייס קפה ונהנים.