כל הכמות לבוקר- מוגבל לפעם ביום ופעמיים בשבוע.
ניתן להוסיף מנת פרי.
מצרכים:
לבלילה- כף יוגורט פרו טבעי 1.5% שומן
כפית גדושה של חמאת בוטנים/שקדים
ביצה
חצי כפית אבקת אפיה
קינמון
כפית מייפל
לטופינג:
כפית מייפל
מעט קינמון
כף יוגורט פרו
אופן הכנה:
לחמם מחבת פנקייק (אש נמוכה כל הזמן)- אפשר גם מחבת רגילה למי שאין.
לרסס מעט ספריי שמן זית, ולהעביר את הבלילה למחבת.
לחכות שיהיו בועות, ולהפוך לצד שני.