כל השייק זו מנה מתוקה יומית

מרכיבים:

בננה קטנה

תמר

כוס חלב 1% או תחליף חלב

כפית חמאת בוטנים

חצי כפית קקאו

כוס קרח

אופן הכנה:

זורקים הכול לבלנדר טוחנים , שותים ונהנים.