כל הכמות לארוחת בוקר/ערב ביום דל פחמימה.
*אפשר לאכול עד פעם ביום, ועד פעמיים בשבוע.
**ניתן להוסיף מנת פרי או מנת חלבון חלבי.
מרכיבים:
•3 חלבונים (החלבונים לא נספרים, ולכן זה על חשבון החלבונים החינמיים שלכן ביום).
•2 כפות גבינה 5% (כף לבלילה וכף למילוי)
•כף מייפל.
•כף שטוחה חמאת שקדים.
•אבקת אפייה
•מעט תמצית וניל.
אופן הכנה:
לערבב את כל המרכיבים (רק כף אחת של גבינה) עד לקבלת מרקם חלק.
להעביר למחבת פנקייק או שאתן מכינות מזה בלינצ'ס.
יש לעבוד על אש נמוכה.