כאן תמצאי דברים שאולי כבר ידעת – ואולי יפתיעו אותך – אבל כולם יכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר, להתחזק ולשמור על איזון בריא לאורך זמן. להורדת המדריך לחצי כאן

המדריך הזה יעזור לך לגלות דרכים פשוטות להרגיע את הגוף והנפש – ולהחזיר לעצמך תחושת שליטה. להורדת המדריך לחצי כאן 

מחקרים מראים שוב ושוב: נשים ששומרות על ירידה במשקל לאורך זמן לא שומרות על דיאטה — הן שומרות על הרגלים. להורדת המדריך לחצי כאן

הנה 8 דברים שהפסקתי לעשות – ופשוט ירדתי במשקל. וכן , אני שומרת על ההישגים שלי כבר מעל עשור. הפסקתי להתחיל כל יום ראשון מחדש. גם אם יש ימים פחות מוצלחים, ארוחות לא שגרתיות ותקופות פחות טובות אני לא פורשת.

יש לי שיטה פשוטה שעובדת: אני בונה את התפריט שלי סביב שובע אמיתי. במהלך השבוע, אני משלבת את 13 המזונות האלה בתפריט שלי– הם משביעים, מאזנים את הסוכר, עוזרים לי להרגיש בשליטה – ומונעים את הנשנושים.   וזה בדיוק מה שאני רוצה שגם